Este plan está estructurado en cinco fases fases, de cuatro semanas por fase:
La prueba está orientada a un perfil de ciclista que quiere organizar sus entrenamientos para mejorar su estado de forma-salud atendiendo a los principios básicos del entrenamiento. Es un plan generalista que cada individuo tendrá que adaptar a sus peculiaridades de horarios y condición física, por lo que igual se te podría quedar “corto” o incluso lo contrario, “excesivo”, si estás en tu fase inicial como ciclista.
Descárgate los siguientes documentos adicionales para poder realizar tu entrenamiento de forma completa
En este segundo bloque vamos a seguir conservando alguna de las premisas del primer mes de entrenamiento.
En este tercer mes de entrenamiento el objetivo es acercarnos al estado de forma, además introducimos el trabajo de fuerza.
Este ciclo ya se acerca nuestro reto. Aumentamos la carga de trabajo tanto en intensidad como en resitencia.
MADRID SEGOVIA